7 روش برای این که در وسط روز انرژی فکر تان را بازیابی کنید
به گزارش مجله آرنا، فرقی نمی کنید شما از آن دست آدم هایی باشید که صبح خیلی خیلی زود از خواب بیدار می شوید یا شب زنده دار هستید؛ در طول یک روز کاری، معمولا از ظهر که می گذرد، انرژی و بازدهی فکر افت می نماید. تمام فکر و خلاقیت تان را از اول صبح تا این زمان استفاده نموده اید و کارهای زیادی را پیش برده اید و حالا هم انتظار دارید به همان منوال کار کنید اما نمی گردد. هنوز چند ساعت از وقت کاری مانده و منبع ایده و خلاقیت شما ته کشیده. حالا در این جا چند مورد از روش هایی را معرفی می کنیم که بدن و فکر تان را دوباره به کار بیندازید و شاید اتفاقا خیلی بهتر از ابتدای روز هم بازدهی داشته باشید.
1. تحرک بدنی داشته باشید
تاثیر ورزش و تحرک بدنی روی سلامت انسان غیر قابل انکار است. فقط 10 دقیقه نرمش کافی است تا اندروفین خون تان بالا برود و تمرکزتان افزایش پیدا کند. اگر امکان اش را دارید، یک پیاده روی سریع 10 دقیقه ای یا چند حرکت نرمشی پرتحرک را امتحان کنید. این کار را به طور مستمر انجام بدهید.
2. به کسی که دوست اش دارید زنگ بزنید
با یک مکالمه خوب با یک دوست یا عضوی از خانواده، انرژی و حس خوبی به شما می دهد و با انگیزه بیش تری به کار ادامه می دهید.
3. به چند تصویر زیبا یا حیوانات بامزه نگاه کنید
معمولا می گویند که این کار وقت تلف کردن است اما در واقع دیدن کردن تصویر و ویدیوهایی از حیوانات بامزه و حتی بچه ها برای مغز مفید است. این کار استرس را کاهش می دهد و مانع هایی که برای ابراز خلاقیت و ایده پردازی در فکر شما بود را محو می نماید.
4. کمی کربوهیدرات مصرف کنید
تغذیه برای کارکرد مغز بسیار مفید است. مصرف کربوهیدرات باعث افزایش فعالیت سلول های مغزی می گردد. پس اصلا فکرش را هم نکنید که ناهار را حذف کنید که شاید کمی بیش تر کار کنید. ناهار را با هله هوله جایگزین نکنید. آن ها سیری کاذب به شما می دهند که جدا از کاهش انرژی و بازدهی کاری فعلی شما، تاثیرات بلند مدت مخربی هم روی سلامت شما دارند. در کنار کربوهیدرات، مصرف میوه، سبزیجات و دانه های مغذی را نباید فراموش کنید.
5. از دفتر خارج شوید
نور خورشید و فضای باز باعث می گردد که ملاتونین خون تان کاهش پیدا کند. هورمون ملاتونین ایجاد خواب آلودگی و کرختی می نماید. نورپردازی داخل دفتر هم معمولا فقط برای ایجاد آرامش و ارتباط دیداری کفایت می نماید اما تاثیر سلامتی نور خورشید را بر بدن انسان ندارد.
6. به موسیقی مورد علاقه ی تان گوش دهید
چند تا از آهنگ هایی که خیلی دوست دارید و به شما انرژی می دهد را در فهرست آهنگ های مورد علاقه ی تان ذخیره کنید و وقتی انرژی تان تحلیل می رود، به آن ها گوش کنید. بدن شما هورمون اندروفین و اوکسیتوزین ترشح می نماید و انرژی شما زیاد می گردد.
7. یک کار که دوست دارید را انجام بدهید
اصلا نباید کار سختی باشد. اتفاقا انجام یک کار مورد علاقه که فکر زیادی نمی خواهد، موجب رهایی فکر می گردد. برخی ها دوست دارند طراحی نمایند یا برخی ها در شبکه های اجتماعی گپ می زنند. این تفریح ها و تفریح های شخصی به فرد انرژی زیادی می دهند.
مسلما یک یا چندتا از این پیشنهادها برای شما ممکن نیست یا شاید شرایط و تمایل انجام آن ها را نداشته باشید. اما هر تعداد از این موارد که می توانید را انجام بدهید و می بینید که چه تغییر قابل توجهی در کارکرد و ایده پردازی شما حاصل می گردد.
منبع: inc.com
منبع: دیجیکالا مگ