افراد بالای 40 سال معاینه سالیانه چشم انجام دهند - مجله آرنا

به گزارش وبدا، سید فرزاد محمدی به مناسبت 22 مهرماه روز جهانی بینایی بیان داشت: در صورت داشتن این علایم نیز باید برای معاینه اورژانس اقدام کنیم؛ احساس تماشا جرقه های نوری، تاری دید ناگهانی، قرمزی قابل توجه چشم، درد چشم و تماشا هاله های رنگی اطراف نور.

وی با اشاره به ضرورت توجه به پیشگیری و این که بسیاری از بیماری های چشمی با پیروی از سبک زندگی سالم، قابل پیشگیری هستند، گفت: منظور از سبک زندگی سـالم، تغذیـه سالم و اتخاذ عادت های صحیح زندگی است. بـرای داشتـن سبک زندگـی سالـم حفظ وزن مناسب به وسیله رژیم غذایی سالم و ورزش، کنترل قند خون ، فشارخون و چربی خون، خودداری از مصرف سیگار و الکل، تغذیه سالم، داشتـن یک رژیم غذایی سالم و متعادل، گامی مهم جهت حفظ وزن مناسب، کنترل چاقی و پیشگیری از بیماری هایی از قبیل دیابت است که همه این موارد می توانند بر سلامت بینایی تاثیر گذار باشند.

وی اضافه نمود: مواد مغذی که به حفظ سلامت بینایی یاری می نمایند عبارتند از: ویتامین A، سبزیجات برگ سبز، اسفناج، تخم مرغ، سیب زمینی شیرین، سبزیجات با رنگ نارنجی مثل هویج و کدو تنبل، ویتامین A , E ،مرکبات مثل پرتقال و لیمو، گوجه فرنگی، توت فرنگی، ویتامینC Eبادام، آووکادو، تخم آفتابگردان، امگا 6 ، امگا 3، سبزیجات با برگ سبز، کلم بروکلی، روی یا زینک، حبوبات.

محمدی گفت: اگرچه داشتن سبک زندگی سالم می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری های چشمی کمـک کند، محافظت و مراقبت از چشم ها نیز به همان مقدار، اهمیت دارد. خطرات تهدید نماینده بینایی در زندگی، متنوع و شامل نور شدید خورشید، حوادث محل کار و قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحه نمایش است.

وی در مورد اقدامات لازم برای محافظت از چشـم گفت: استفاده از عینک های محافظ، حفاظت از چشم در برابر اشعه های مضری مانند اشعه فرابنفش خورشید امری لازم است.استفاده از عینک های آفتابی استاندارد، ساده ترین راه برای محافظت از چشمانمان در برابر پرتوهای مضری است که در خارج از خانه با آن روبرو می شویم. محیط کار امن نیز برای سلامت بینایی حائز اهمیت است.

وی ادامه داد: اگر به واسطه کار با مواد شیمیـایی خطرناک، پرتوهای مضر، ذرات پرتاب شونده و گرمای بیش از حد سر و کار داریم، می بایست از عینک های محافظ استاندارد منطبق با شرایط محیط کارمان استفاده کنیم.

مدیر برنامه ملی پیشگیری از نابینایی و سلامت چشم، تمیز کردن مواد آرایشی را با اهمیت دانست و گفت: مراقبت صحیح و پاکسازی درست پس از استفاده از مواد آرایشی، امری ضروری در حفظ سلامت چشم است و می تواند از بروز مسائلی مانند خشکـی چشـم و واکنـش هـای حساسیتی جلوگیـری کند.

وی اضافه نمود: در دنیای امروز که استفاده از تکنولوژی بخش جدایی ناپذیر از زندگی ما شده است، کاهش مدت زمان استفاده و استراحت بین استفاده های طولانی مدت از صفحات نمایش دیجیتالی (گوشی همراه، تبلت و رایانه)، امری ضروری درجلوگیری از علائمی مانند خستگی چشم، سردرد، خشکی چشم و مسائل عضلانی، اسکلتی است.

وی ادامه داد: علائم ذکر شده تحت عنوان سندرم بینایی وابسته به رایانه یا خستگی چشم دیجیتالی نامیده می گردد.

محمدی اعلام کرد: جهت به حداقل رساندن علائم بینایی و اسکلتی، عضلانی و افزایش بازدهی، توجه به پلک زدن مطلعانه (ارادی)، استراحت های منظم (قانون 20-20-20)، نحوه نشستن صحیح، روشنایی مطلوب، جهت کاهش خیرگی به صفحه نمایش و بهینه سازی محیط کار، لازم است.

وی قانون 20-20-20 را چنین شرح داد: بعد از هـر 20 دقیقه استفاده از صفحـه نمایش/دیجیتال، حداقـل 20 ثانیـه به شیئی در فاصله حـدود 6 متـر نگـاه کنیـد.

وی در نظر گرفتن اولویت برای معاینات چشمی را با اهمیت دانست و گفت: مطمئن شویم که معاینات چشمی، جزئـی از معاینات پزشکی معمـول ما هستند. سلامت چشم خود را در اولویت قرار دهیم و خانواده، دوستان، آشنایان و جامعـه را نسبت به اهمیت سلامت چشم و بینایـی مطلع کنیـم. هر دو سال یکبار معاینه چشم انجام دهیم. اگر بیماری چشمی قبلی داریـم و چشم پزشک توصیه به انجـام معاینات با فواصل کمتر نموده است، به توصیه ها پایبند باشیم.

وی توضیح داد: برای یک معاینه کامل و جامع چشمی برنامه ریزی کنیم و از برنامه خود پیـروی نموده و آن را انجام دهیـم. در یک معاینه کامل چشمی، چشم پزشک برای درک عوامل خطر تهدیـد نماینده بینایی؛ سابقـه پزشکی و سابقه خانوادگی را مورد آنالیز قرار می دهد. سپس با ارزیابی دید دور و نزدیک، شماره چشم و معاینه داخـل چشمـی (به یاری قطره های گشـاد نماینده مردمک)، ارزیابی جامع و کاملی از شرایط سلامت بینـایی به دست می آورد تا براساس این اطلاعات، برترین تصمیم را جهت حفظ سلامت بینایی و چشم اتخاذ کند.