عشق به پاییز؛ کاوشی عمیق از دیدگاه روانشناسی که چرا پاییز را دوست داریم - مجله آرنا

شروع دوباره، پررنگ ترین دلیل روانشناسی عشق به پاییز

پاییز می تواند مثل یک تولد یا شروع سال نو در زندگی ما جایگاه خاصی داشته باشد. همه این ها نشانه های زمانی (temporal landmarks) یا لحظاتی هستند که برای نحوه نگاه و استفاده ما از زمان، ساختار ایجاد می نمایند.

دکتر یاسمین سعد، روانشناس بالینی و موسس و مدیر خدمات روانشناسی در خدمات روانشناسی مدیسون پارک، می گوید: نشانه های زمانی، زندگی را به مراحل فکری متمایز تقسیم می نمایند و به ما اجازه می دهند تجربیات منفی را پشت سر گذاشته، چشم اندازی تازه داشته باشیم.

تحقیقات نشان می دهد که تجربه نشانه های زمانی می تواند انگیزه دنبال کردن اهداف را افزایش دهد. پاییز در بزرگسالی، یعنی فصلی که آن را از نظر اجتماعی با بازگشت به مدرسه مرتبط می دانیم، ممکن است انگیزه حرکت به سمت شغل و مشغولیت های اجتماعی را در ما ایجاد کند.

دکتر رونیت لوی، مدیر مرکز اضطراب باکس کانتی، می گوید: ما به عنوان بچه ها خردسال یاد گرفتیم که پاییز پر از آدم ها، مکان ها و فرصت های نو است. فصلی است که تمام لوازم مدرسه نومان را تهیه می کردیم و مشتاق بودیم تا در فعالیت های نو غوطه ور شویم. این پیوند در بزرگسالی هم با ما می ماند و به همین خاطر حس هیجان و امید در هوا موج می زند.

روانشناسی رنگ نارنجی

رنگ نارنجی گرما و شادی از خود منتشر می نماید و انرژی فیزیکی و تحریک آمیز قرمز را با نشاط زرد ترکیب می نماید. این رنگ فکر ما را بر مسائل مربوط به آسایش فیزیکی متمرکز می نماید. روانشناسی رنگ نارنجی خوش بینانه و نشاط آور است و روح ما را جوان می نماید. کلمات مثبتی که با نارنجی مرتبط هستند عبارتند از: گرما، امنیت، جذابیت، شور، فراوانی، تفریح، اجتماعی، مهمان نوازی، سرزندگی، فعال، شادی، شادمانی، بشاش، قاطع، پویا، برون گرا، شور و شوق. پس شاید بتوان گفت رنگ نارنجی که در طبیعت پاییز به شدت به چشم می خورد هم می تواند یکی از دلیل های روانشناسی عشق به پاییز باشد.

دلایل روانشناختی و روانشناسی عشق به پاییز

شیفتگی ما به پاییز ممکن است فراتر از جایگاه این فصل به عنوان یک نشانه زمانی باشد و بخشی از آن ممکن است مربوط به آسودگی بازگشت به یک برنامه منظم بعد از تابستان باشد.

دکتر صنم حفیظ، عصب روانشناس (neuropsychologist) و مدیر مرکز درک فکر (Comprehend the Mind)، می گوید: در طول تابستان، مردم تمایل به سفر و تعطیلات دارند و برنامه هایشان کمتر قابل پیش بینی است. با شروع پاییز، بیشتر مردم به برنامه های روزمره خود بازمی گردند و این باعث می گردد که دوستان راحت تر دور هم جمع شوند و معاشرت نمایند. این فصل یک جریان روتین راحت و آسوده به همراه دارد.

آب و هوا هم ممکن است فواید سلامت روان را به همراه داشته باشد یکی دیگر از دلایل روانشناسی عشق به پاییز باشد. دمای خنک تر و شاخ و برگ های تماشایی ما را تشویق می نماید تا زمانی را در طبیعت بگذرانیم که با بهبود شادی، رفاه، روابط و احساس داشتن هدف در زندگی مرتبط است.

دکتر سعد می گوید: علاوه بر تمام این دلایل باید بدایند که دمای خنک تر، باعث وضوح فکر می گردد؛ دقیقا برخلاف مه مغزی که با دماهای بالا مرتبط است.

دکتر لوی می گوید: عوض کردن لباس های تابستانی با لباس های راحت پاییزی می تواند مقداری از فشار روی ظاهر فیزیکی ما را کاهش دهد. به این ترتیب می توانیم با بدن و خودمان راحت تر باشیم.

او اضافه می نماید: بسته به محل زندگی شما، پاییز معمولا به معنای خاتمه فصل لباس شنا است. مردم در پاییز با بدن و ظاهر خود احساس راحتی بیشتری می نمایند چون لباس های بیشتر یا حجیم تری می پوشند. این، همراه با پذیرش اجتماعی برای لذت بردن از شیرینی ها و غذاهای دلچسب پاییزی، به این معنی است که شرمساری بدن و فشار برای رژیم گرفتن برای حفظ بدنی بی نقص و آماده ساحل، کمتر است.

دکتر حفیظ می گوید: تعطیلات می تواند باعث ایجاد احساس دلتنگی گردد و همین موضوع هم می تواند بر هیجان مردم برای ماه های آینده نقش داشته باشد. ما تمایل داریم پیوندهای ناخودآگاه با زمان های خاصی در زندگی خود ایجاد کنیم که ما را راضی می نمایند.

بیشترین بهره را از این فصل ببرید

با توجه به مجموعه ای از مزایایی که پاییز می تواند به زندگی ما بیاورد و آشنایی با دلایل روانشناسی عشق به پاییز، این فصل می تواند زمان خاص و مناسبی برای تمرکز بر تاب آوری (resilience) و جلوگیری از افسردگی زمستانی باشد.

دکتر سعد می گوید: پاییز زمان جمع آوری تمام چیزهایی است که برای گذراندن زمستان به آن ها احتیاج داریم. از نظر روان شناختی، به این معنی است که به طرز فکر و مهارت های مقابله ای خود نگاه کنیم تا تاریکی زمستان را تحمل کنیم. آیا شما برای مقابله با احساسات و افکار منفی در صورت بروز آن ها مجهز هستید؟ حالا که پاییز است، زمان آماده سازی شماست.

آمادگی هر فرد می تواند کمی متفاوت باشد، اما در ادامه چند پیشنهاد برای افزایش آرامش و آسایش شما در این پاییز ارائه شده نموده ایم:

بیرون بروید: چه در حال چیدن کدو تنبل و سیب باشید، چه بچه هایتان را برای گردش پاییزی بیرون ببرید یا به پیاده روی بروید، گذراندن وقت در طبیعت می تواند به سلامت روان یاری کند. دکتر حفیظ می گوید: بیرون رفتن و لذت بردن از هوای تازه یک راه طبیعی برای افزایش سطح اکسیژن در مغز شماست. افزایش اکسیژن باعث آزاد شدن سروتونین می گردد.

اهداف خود را ترسیم کنید: از آنجایی که پاییز مثل یک شروع تازه و زمان افزایش انگیزه است، می تواند فرصتی برای فهمیدن این باشد که می خواهید در ماه های آینده روی چه چیزی تمرکز کنید. معین کنید که اهداف شما چیست، چرا این ماموریت ها برای شما مهم هستند و مراحل معینی برای تحقق آن ها بردارید. انجام تمرین های هدف گذاری اکنون می تواند به شما یاری کند تا اگر در زمستان احساس رخوت کردید، در مسیر خود بمانید.

برای کارهایی که دوست دارید وقت بگذارید: علائم اختلال عاطفی فصلی (seasonal affective disorder) می تواند در این زمان از سال شروع گردد. کاری که می توانید برای ایجاد احساس بهتر انجام دهید، اختصاص دادن زمان به فعالیت های مورد علاقه تان است؛ فعالیت هایی مثل مطالعه، معاشرت با دوستان، خلق آثار هنری و ورزش. اگر احساس افسردگی می کنید، می توانید برای حمایت بیشتر با یک متخصص سلامت روان هم در ارتباط باشید.

سخن خاتمهی

آیا تا به حال فکر نموده اید که چرا بسیاری از مردم واقعا شیفته پاییز هستند؟ ممکن است به این دلیل باشد که پاییز یک نشانه زمانی در نظر گرفته می گردد، یک مفهوم روان شناختی که به رویدادهایی (مثل تولدها و تغییرات فصلی) اشاره دارد که نحوه نگاه ما به زمان را تغییر می دهند. این باعث می گردد که ما انگیزه بیشتری برای پذیرش چالش های نو و لذت بردن از نعمت های این فصل داشته باشیم.

متخصصان می گویند با نزدیک شدن به افسردگی زمستانی، پاییز می تواند زمان مناسبی برای تقویت تاب آوری و سلامت عاطفی ما باشد. در این فصل گذراندن وقت در طبیعت، ترسیم اهداف و اولویت بندی تفریح های مورد علاقه تان را در برنامه روزانه تان قرار دهید. اگر شروع به احساس افسردگی کردید یا فقط به حمایت بیشتری احتیاج داشتید، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.

منابع: verywellmind, inspiredspaces