تأثیر ویتامین K2 بر کاهش گرفتگی های شبانه: نتایج پژوهشی تازه
به گزارش مجله آرنا، اگر تا به حال نیمه شب با گرفتگی های شدید و دردناک در ناحیه پا، ساق یا ران از خواب بیدار شده اید، احتمالاً به شدت ناراحتی این تجربه را درک نموده اید. این شرایط که به نام گرفتگی شبانه پا (Nocturnal Leg Cramps یا NLCs) شناخته می گردد، با افزایش سن بیشتر بروز می یابد. حدود 40٪ از افراد بالای 50 سال از این گرفتگی های شبانه رنج می برند، هرچند تنها تعداد کمی از آن ها این مشکل را با پزشک در میان می گذارند.
پژوهش جدیدی در چین و با همکاری چندین دانشگاه پزشکی نشان داده که ویتامین K2 می تواند راهکاری مؤثر برای کاهش این گرفتگی های آزاردهنده باشد. در یک آزمایش بالینی تصادفی با کنترل دارونما (Placebo)، 199 نفر شرکت کردند تا تأثیر این ویتامین مورد آنالیز قرار گیرد. نتایج نشان داد که این ویتامین توانسته است به طور قابل توجهی فراوانی، شدت درد و مدت زمان گرفتگی های شبانه را کاهش دهد.
ساختار پژوهش: دوز و گروه های مورد آزمایش
در این پژوهش، شرکت نمایندگان به دو گروه تقسیم شدند. گروه اول که 103 نفر بودند، به طور روزانه 180 میکروگرم ویتامین K2 دریافت کردند. گروه دوم شامل 96 نفر بود که به عنوان گروه کنترل، دارونما مصرف کردند. میانگین سنی شرکت نمایندگان 72 سال و بیش از نیمی از آن ها زن بودند. در آغاز پژوهش، تعداد گرفتگی های شبانه هر دو گروه تقریباً برابر بود؛ به طوری که میانگین این تعداد در گروه ویتامین K2 حدود 2.60 و در گروه کنترل حدود 2.71 بود.
نتایج امیدوارنماینده ویتامین K2 در کاهش گرفتگی های شبانه
پس از هشت هفته از آغاز پژوهش، داده ها نشان دادند که گروه دریافت نماینده ویتامین K2 به طور میانگین تنها 1.41 بار در هفته دچار گرفتگی های شبانه می شدند. این در حالی است که تعداد گرفتگی ها در گروه کنترل به طور میانگین 3.63 بار در هفته بود. این تفاوت به وضوح از اولین هفته مصرف ویتامین K2 قابل مشاهده بود و تا انتها پژوهش نیز به صورت معناداری ادامه داشت.
بعلاوه، کاهش چشمگیری در شدت درد و مدت زمان گرفتگی های شبانه در گروه ویتامین K2 مشاهده شد. این بهبود بدون ایجاد هیچ گونه عوارض جانبی خاصی در افراد مشاهده شد، که این موضوع خود یکی از مزایای مصرف ویتامین K2 به عنوان مکملی ایمن برای افراد مسن است.
دلایل احتمالی تأثیر ویتامین K2 بر گرفتگی های شبانه
ویتامین K2، که در گروه مناکینون ها (Menaquinones) قرار گرفته است، عمدتاً به وسیله باکتری های روده فراوری می گردد و در مواد غذایی مانند لبنیات پرچرب، پنیرهای تخمیری و غذاهای فرآوری شده موجود است. این ویتامین در مقایسه با ویتامین K1 (فیلوکینون) که در سبزیجات برگ سبز و بعضی روغن های گیاهی یافت می گردد، در بدن به خوبی جذب می گردد و به همین علت از نظر زیستی برای بدن بسیار مفید است. نقش ویتامین K2 در سلامت استخوان ها، بهبود سیستم گردش خون و کاهش خطر بعضی از سرطان ها تا به امروز مورد آنالیز قرار گرفته است، اما این اولین پژوهشی است که به آنالیز تأثیر آن بر گرفتگی های شبانه عضلات پرداخته است.
محدودیت ها و توصیه ها برای پژوهش های آینده
با وجود نتایج مثبت این پژوهش، پژوهشگران به چندین محدودیت در این مطالعه اشاره کردند. یکی از این محدودیت ها، عدم آنالیز کیفیت خواب و زندگی افراد شرکت نماینده بود. اگرچه ویتامین K2 در کاهش گرفتگی ها مؤثر بوده، اما هنوز معین نیست که چگونه می تواند بهبود کیفیت کلی خواب و راحتی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. بعلاوه، بیشتر شرکت نمایندگان در این پژوهش با گرفتگی های خفیف دست و پنجه نرم می کردند و توصیه شده است که پژوهش های آینده این محدودیت ها را در نظر بگیرند تا بتوانند کارایی ویتامین K2 را به عنوان درمانی مؤثرتر ارزیابی نمایند.
توصیه های احتیاطی برای مصرف ویتامین K2
در حالی که ویتامین K2 به عنوان مکملی ایمن در نظر گرفته می گردد، بعضی افراد ممکن است در ابتدای مصرف این ویتامین دچار مسائل گوارشی جزئی مانند نفخ، گاز معده یا سردرد شوند. علاوه بر این، توصیه می گردد افرادی که داروهای ضدانعقاد (Anticoagulants) یا دیگر داروهای مرتبط با خون مصرف می نمایند، پیش از مصرف ویتامین K2 با پزشک خود مشورت نمایند. این ویتامین ممکن است تأثیرات داروها را تحت تأثیر قرار دهد و باعث مسائل سلامتی جدی گردد.
نتیجه گیری
نتایج این پژوهش نشان می دهد که ویتامین K2 می تواند به طور مؤثری فراوانی، شدت و طول مدت گرفتگی های شبانه را در افراد مسن کاهش دهد و بدون ایجاد عوارض جانبی قابل توجه، به عنوان یک گزینه مؤثر برای بهبود شرایط عضلانی و خواب در افراد با مسائل عضلانی استفاده گردد.
منبع
jamanetworkمنبع: یک پزشک